
遍知贝玛嘎波大师教言集PK189རྣལ་འབྱོར་གསུམ་གྱི་གདམས་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་འགྲེལ་པ་བཞུགས་སོ།།
17-466
༄༅། །རྣལ་འབྱོར་གསུམ་གྱི་གདམས་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་འགྲེལ་པ་བཞུགས་སོ།།
༄༅། །རྣལ་འབྱོར་གསུམ་གྱི་གདམས་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་འགྲེལ་པ་བཞུགས་སོ། ། ༄༅། །དབུ་མའི་སྒོ་དབྱེ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། པུས་མོ་དང་རྐང་སོར་སར་བཙུགས་པའི་རྟིང་པའི་སྟེང་དུ་འཕོངས་བཞག །ལུས་བསྲང་། ལག་པ་བསྣོལ། ཐལ་མོས་མཆན་ཁུང་བསྡམ། རླུང་བརྔུབས་ལ་ཐུབ་ཚད་བསྡམ། མི་ཐུབ་ལ་ཁད་པ་དང་གཡས་གཡོན་རེ་མོས་ཀྱིས་
གྱེན་དུ་གཅུད། ཡང་བརྔུབས་ལ་མནན། སླར་གཅུད། མིག་སོགས་གྱེན་དུ་གཏད་ནས་ཕྱིར་འཕང་ངོ་། །ཟླ་བ་སྟེང་དུ་བཅིང་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། ལུས་གནད་གཞན་འདྲ་བ་ལ། ལག་པ་གཉིས་བསྲང་བས་པུས་མོ་བཀབ། 
17-467
རླུང་མདུན་དུ་མནན། མི་ཐུབ་ཚད་པ་དང་རྒྱབ་ནས་གྱེན་དུ་འཐེན་ཅིང་གཡས་གཅུད་གཡོན་གཅུད། མཐར་སྔ་མ་བཞིན་དུ་བྱའོ། །ཉི་མ་ཐུར་དུ་གནོན་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། རྐང་པ་རྡོར་སྐྱིལ། ལག་པ་
བསྣོལ་བས་པུས་མགོ་བཀབ། ལུས་བསྲང་། རླུང་མི་ཐུབ་བར་དུ་གནོན་པ་དང་། ལག་པས་མར་འཐེན་པུས་མགོས་ཡར་འཕུལ། སྐྱིལ་ཀྲུང་གཡས་གཡོན་དུ་རེ་མོས་གཅུད་དོ། །རྩ་ཕྲན་དྷཱུ་ཏཱིར་གཞུག་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་
ནི། ལུས་གནད་གཞན་གོང་བཞིན་ལ། ལག་པ་གཉིས་བསྲང་བ་པུས་བཀབ། དང་པོར་མགོ་བོ་དང་། དེ་ནས་སྐེད་པ་གཡས་གཡོན་དུ་ཐེངས་བདུན་བདུན་བསྐོར་ལ། མཐར་ལུས་གཡང་མོ་ལྟར་དྲག་ཏུ་སྤྲུག་གོ །
སྒྲ་གཅན་ཨར་ལ་གཏད་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། སེང་གེ་རྣམ་གྲོལ་གྱི་ཕྱག་རྒྱ་བཅིང་། རླུང་མི་ཐུབ་ཚོད་ཀྱི་བར་དུ་བགགས། ལུས་བསྐོར་ཞིང་མཐར་འཕགས་པ་དང་ལག་པ་གཉིས་མགོ་བོ་ལ་བསྐོར་ནས་
དང་། རྐང་པ་བརྐྱང་སྟེ་སྤྲུག་པ་བསྟུན་ནས་བྱའོ། །རྩིགས་མ་གཞི་ལས་བསྐྲད་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་ནི། ལུས་ཙོག་པུ་ལག་པས་དབྱུག་པ་ལྟར་བྱས་ཏེ་བརྐྱང་ནས་འཕག་ཅིང་འཕོངས་སྟན་དང་། ལག་པ་པུས་སྟེང་
དུ་ཕབ་ནས་སྤྲུག་པར་བྱའོ། །མངྒ་ལཾ།། །།





【现代汉语翻译】
遍知贝玛嘎波大师教言集PK189：三种瑜伽诀窍之幻轮释
17-466
三种瑜伽诀窍之幻轮释
三种瑜伽诀窍之幻轮释。
开启中脉之幻轮：双膝和脚趾着地，臀部坐在脚后跟上，身体挺直，双手交叉，用手掌捂住腋窝，吸气并屏住呼吸至极限。快到极限时，左右交替向上扭动。再次吸气并下压，再次扭动。眼睛等向上看，然后呼气。
将月亮缚于上方之幻轮：身体姿势与其他相同，双手伸直盖住膝盖，将气压在前方。快到极限时，从后方向上拉伸，左右扭动。最后如前。
17-467
将太阳压于下方之幻轮：双腿金刚跏趺坐，双手交叉盖住膝盖，身体挺直，在无法忍受之前压住气，用手向下拉，膝盖向上推。左右交替扭动跏趺坐。
将细脉引入dhūti（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）之幻轮：身体姿势与其他相同，双手伸直盖住膝盖。首先头部，然后腰部左右各转七次，最后像荡妇一样剧烈摇晃身体。
将罗睺置于ar（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）之幻轮：结狮子解脱手印，屏住呼吸至无法忍受，转动身体，最后举起双手绕头部，伸展双腿，配合摇晃。
将砖块从地基上移开之幻轮：身体蹲下，双手像棍子一样伸直，跳跃，臀部放在垫子上，手放在膝盖上摇晃。
吉祥！

【English Translation】
Collection of Instructions by Omniscient Pema Karpo PK189: Explanation of the Trul khor of the Three Yogas
17-466
Explanation of the Trul khor of the Three Yogas
Explanation of the Trul khor of the Three Yogas.
The Trul khor for Opening the Central Channel: Knees and toes on the ground, sit on the heels with the buttocks. Straighten the body. Cross the hands. Cover the armpits with the palms. Inhale and hold the breath as much as possible. When almost at the limit, twist upwards alternately to the left and right. Inhale again and press down. Twist again. Look upwards with the eyes, etc., and then exhale.
The Trul khor for Binding the Moon Above: The body posture is the same as the others. With the two hands straightened, cover the knees. Press the air forward. When at the limit, pull upwards from the back, twisting to the right and twisting to the left. Finally, do as before.
17-467
The Trul khor for Pressing the Sun Downwards: Legs in vajra posture. Cover the knees with crossed hands. Straighten the body. Press the air down until unbearable. Pull down with the hands and push up with the knees. Twist the lotus posture alternately to the left and right.
The Trul khor for Inserting the Branch Channels into the dhūti (Tibetan, Devanagari, Romanized Sanskrit, Literal Meaning) : The body posture is the same as above. With the two hands straightened, cover the knees. First the head, then the waist, turn seven times to the left and right. Finally, shake the body violently like a prostitute.
The Trul khor for Entrusting to Rāhu ar (Tibetan, Devanagari, Romanized Sanskrit, Literal Meaning): Bind the lion liberation mudra. Block the air until it cannot be endured. Rotate the body, and finally circle the head with the raised hands, stretch the legs, and do it in conjunction with shaking.
The Trul khor for Removing the Brick from the Foundation: Squat down, stretch out your hands like a stick and jump, put your hips on the cushion, put your hands on your knees and shake.
Mangalam!

--------------------------------------------------------------------------------

